BohFight

Ziel ist es Grundlagen der Selbstverteidigung aufzuzeigen, für Gefahrensituationen im Alltag zu sensibilisieren, Berührungsängste mit Gewalt abzubauen, Mut zu machen sich im Bedarfsfall zu wehren sowie die dafür erforderlichen praktischen und geeigneten Möglichkeiten beispielhaft aufzeigen.

Achtung: Das beschriebene Konzept dieses Workshops kann und soll kein mehrwöchiges Selbstverteidigungstraining für Frauen ersetzen! Reguläre Selbstverteidigungskurse erstrecken sich in der Regel über einen Zeitraum von mehreren Wochen/Monate. Dieser Zeitraum ist auch erforderlich um grundlegende psychische und physische Verhaltensweisen zu erlernen und zu verinnerlichen. Eine wirklich reflexhafte Automatisierung von Verhaltensmustern bedarf eine regelmäßige Wiederholung über viele Monate oder sogar Jahre. Das ist in einem solchen Kurs NICHT machbar.

Um dennoch möglichst vielen Frauen die Gelegenheit zu geben, sich mit dieser in der heutigen Zeit immer wichtiger werdenden Thematik zu beschäftigen, haben die Kursanbieter dieses spezielle, sehr fokussierte Kurskonzept entwickelt. Frauen können erste Einblicke in dieses in der heutigen Zeit immer wichtiger werdende Thema gewinnen.

Die Kernaussagen und Lehrinhalte sind bei beiden Workshops im Wesentlichen identisch. Im längeren 2-Tages-Workshop werden jedoch die theoretischen Themen ausführlicher behandelt, mehr Rollenspiele durchgespielt und auch eine  umfangreichere Verteidigungstechniken gezeigt, sowie in Partnerübungen öfter praktiziert. Dabei steht das Erlernen von Grundtechniken und das Vermeiden von Verletzungen, sowie die Feststellung der eigenen Kraft im Vordergrund.

Theoretische Grundlagen:

• Grundlagen der Verteidigung von sich selbst und anderen
• positive und negative Formen von Aggressivität
• Rechtliche Grundlagen der Notwehr und Nothilfe
• Geeignetheit & Verhältnismäßigkeit von Gegenangriffen
• Körpersprache (Opferhaltung / Abwehrhaltung)
• Räumliche / körperliche Distanzen einhalten / herstellen
• Kommunikation üben (klar, laut & unmissverständlich)

Psychologische Aspekte von Gewalt / Gewalterwiderung:

• Was löst Gewalt in einem Opfer aus
• Wie können Angst, Wut und Ohnmacht begegnet und kanalisiert werden?
• Wie sieht ein (Gegen-)Angriff aus und wie fühlt er sich an?
• Übergang von psychischer Gewalt zu physischer Gewalt
• Besonderheit von sexuell motivierter Gewalt gegenüber Frauen
• Verhaltensweisen bei einer drohenden/begonnenen Vergewaltigung

Praktische Taktiken der Gewaltvermeidung & Deeskalation:

• Rollenspiele von Alltagssituationen (z.B. Fahrten in Bus und Bahnen, betatschen / antanzen in der Öffentlichkeit, Verhalten in Tiefgaragen und Aufzügen, Joggen in Parks und auf einsamen Straßen, korrekter Umgang mit Nothilfesituationen.)
• Arm- und Körperhaltung, Augenkontakt
• Umsetzung des „Cooper Collor Code“ (Aufmerksamkeitsstufen) im Alltag
• Unsicherheit, Angst und Wut fühlen und kanalisieren

Anwendung von einfachen aber sehr effektiven Selbstverteidigungstechniken:

• Welche Körperwaffen gibt es? Welche sind bei der Selbstverteidigung für Frauen sinnvoll?
• Welche Körperziele gibt es? Welche sind wie wirkungsvoll?
• Der anerzogenen „Schlaghemmung“ vieler Frauen entgegen wirken
• Erläuterung von Körperhebeln, Tritten, Schlägen, Haltegriffen, Gegenangriffen
• Verwendung von Alltagsgegenständen als Angriffswaffen (z.B. Kugelschreiber, Flasche, Regenschirm, Handtasche, Haar-/Deosprays, Schlüsselbund, Haarbürste, etc.).

Grundsätzlich kann jede körperlich gesunde Frau (ab 16 Jahren) an diesem Training teilnehmen.

Darüber hinaus sollte folgende Bereitschaft von den Teilnehmerinnen mitgebracht werden:

2. Den starken Willen die beschriebenen Kursinhalte erlernen und später auch umsetzen zu wollen.
3. Die Bereitschaft dafür auch an die jeweiligen körperlichen und psychischen Grenzen heran zu gehen und diese teilweise auch zu überschreiten.

ACHTUNG:

Wir schaffen einen behüteten Raum in dem Vertrauen zwischen Schüler und Trainer die Grundlage bildet.

In diesem Raum werden in Rollenspielen und praktischen Übungen absichtlich psychische und physische Stresssituationen von den Trainern herbeigeführt, um den zielgerichteten Umgang damit zu trainieren. Diese Trainings sollen mögliche Szenarien im Alltag simulieren - können aber jederzeit von den Teilnehmerinnen mit einem Codewort gestoppt werden.

Die Kursanbieter raten jeder interessierten Frau, die sich tiefer gehend mit diesem Thema beschäftigen möchte zu folgenden Handlungen:

1. diesen Workshop „Die Löwin in Dir – mutig und selbstsicher“ zu besuchen.
2. regelmäßig Sport und Fitness zu treiben.
3. ein altersgerecht gesundes Körpergewicht anzustreben.
4. zu der Teilnahme an einem gemischten Selbstverteidigungskurs von Männern und Frauen über min. 12 Unterrichtseinheiten. Dies ist z.B. bei einem Polizeisportverein oder auch bei einigen Volkshochschulen kostengünstig möglich.
5. Ergänzend die Teilnahme über min. 6 - 8 Wochen an einem Fitness-Box-Training (Schlagpolstertraining mit Partner) in einem Fitnessstudio oder einer geeigneten Kampfsporteinrichtung.
6. Mindestens ein Buch zu o.g. Thema zu lesen.
7. Vernetzung und Austausch mit anderen Frauen zu diesem Thema.